آیا اسکات به آب کردن چربی کمک میکند؟
آیا اسکات به آب کردن چربی کمک میکند؟تمرینات اسکات، ماهیچه‌های سرین، همسترینگ، مفاصل ران و چهار سر ر...
08
تیر
تناسب اندام و تغذیه
08
تیر
Inchworm
Inchwormتمرین Inchworm: بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و هسته بدن را نیز منقبض کنید. از میان...
08
تیر
پاور اسکیپ Power Skip
پاور اسکیپ Power Skipحرکت پاور اسکیپ: بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و هسته بدن را نیز منقبض...
08
تیر
آپرکات Uppercut
آپرکات Uppercutحرکت Uppercut: به گونه ای بایستید که پای راستتان یک قدم جلوتر از پای چپ باشد. با دست ...
08
تیر
Mountain Climber Twist
Mountain Climber Twistحرکت Mountain Climber Twist: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید، هسته بدن را منق...
08
تیر
High Knees
High Kneesحرکت High Knees: مستقیم بایستید ، دست‌ها را کاملا صاف در روبروی خود نگه دارید طوری که کف د...
08
تیر
Punch
Punchحرکت Punch: به حالت صاف بایستید. پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. پای راست خود را یک قدم جلوت...
08
تیر
Plank Jacks
Plank Jacksحرکت Plank Jacks: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید. هسته بدن را منقبض کنید. پاها را با یک...
08
تیر
نحوه انجام حرکت Butt Kick چگونه است؟
نحوه انجام حرکت Butt Kick چگونه است؟حرکت Butt Kick: به حالت صاف بایستید. پاهای خود را کمی باز کنید. ...
08
تیر
Fast Feet Shuffle
Fast Feet Shuffleحرکت Fast Feet Shuffle: به حالت صاف بایستید. پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. زان...