29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Wide Mountain Climbers ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Wide Mountain Climbersحرکت Wide Mountain Climbers: به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید.پای راست خود را ...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Step-Up ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Step-Upحرکت Step-Up: برای انجام این حرکت به یک صندلی نیاز خواهید داشت. پای راست خود را روی صندلی قرا...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Invisible Jump Rope ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Invisible Jump Ropeحرکت Invisible Jump Rope: این حرکت طناب زدن با یک طناب نامرئی است. هر چقدر سریعت...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Hops to Push-Up ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Hops to Push-Upحرکت Hops to Push-Up: روی پای راست بایستید پای چپ را بلند کنید و هسته بدن را منقبض نم...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Classic Burpee ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Classic Burpeeحرکت Classic Burpee:بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید. به طرف بالا بپرید و بلافاص...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Box Jump ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Box Jumpحرکت Box Jump: برای انجام اینکار به یک صندلی محکم نیاز دارید. اگر تا به حال این حرکت را انجا...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Sprinter Sit-Ups ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Sprinter Sit-Upsحرکت Sprinter Sit-Ups: بنشینید و پاهای خود را جلوی خود دراز کنید.همانطور که پای راست...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Squat Jump ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Squat Jumpحرکت Squat Jump: یک اسکات کامل انجام دهید. همانطور که بالا میایید، بالا بپرید و پاها را ک...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Plyometric Push-Up ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Plyometric Push-Upحرکت Plyometric Push-Up: ابتدا یک شنای کامل انجام دهید. یک شنای کامل بروید اما هما...ادامه مطلب
29 ژوئن تناسب اندام و تغذیه Tricep Push-Up With Mountain Climber ژوئن 29, 2022 توسط ادمین آسان خرید 0 دیدگاه Tricep Push-Up With Mountain Climberحرکت Tricep Push-Up With Mountain Climber: دو حرکت همیشه بهتر از...ادامه مطلب